✧ 생활습관 테스트
나는 건강을 위해
무엇을 바꿔야 할까?
내 건강을 무너뜨리는 진짜 습관은?
생활습관 테스트로 수면·식사·움직임을 살펴보고 건강 습관의 누수를 찾습니다. 최근 4주를 기준으로 답하는 비진단적 생활습관 자가진단입니다.
자가이해를 위한 생활 습관 점검이며, 의학적 진단이 아닙니다.
작은 리듬의 변화가
큰 차이를 만듭니다.
WHAT WE MEASURE
건강은 하나의 결심보다
하루의 구조에 가깝습니다
서로 영향을 주고받는 8개 영역을 따로 살펴봅니다. 높은 점수는 ‘나쁜 사람’이라는 뜻이 아니라, 지금 작은 손질이 필요한 생활의 지점을 뜻합니다.
잠의 양보다 먼저, 잠들고 깨는 시간이 흔들리며 회복의 예측 가능성이 낮아진 패턴입니다.
운동 의지보다, 하루 사이사이에 몸을 깨우는 작은 움직임이 사라진 상태에 가깝습니다.
무엇을 먹지 말아야 하는지보다, 제때 충분히 먹을 구조가 부족해 뒤늦은 허기와 즉흥적 선택이 커진 패턴입니다.
휴식 시간이 없기보다, 긴장을 내려놓는 전환 과정이 부족해 쉬는 시간도 회복으로 연결되지 않는 패턴입니다.
휴대폰 사용 시간 자체보다, 지루함·불안·피로를 느끼는 순간 자동으로 화면을 여는 연결이 강해진 패턴입니다.
카페인·음주·니코틴 등의 좋고 나쁨을 단정하기보다, 피로와 스트레스를 견디는 기본 도구가 되어 가는지를 보는 영역입니다.
아픔에 예민하다는 뜻이 아니라, 반복되는 불편을 알아차리고 확인하는 일이 책임과 일정 뒤로 밀리는 패턴입니다.
건강에 무관심한 것이 아니라 기준이 너무 높아, 한 번 놓치면 계획 전체가 무너지는 패턴입니다.
EVIDENCE, NOT DIAGNOSIS
검증된 건강 원칙을
일상의 질문으로 옮겼습니다
문항은 수면, 신체 활동, 식사, 스트레스 관리에 관한 공공 보건기관의 권고를 생활 장면에 맞게 재구성했습니다. 특정 질환을 판별하거나 치료법을 제안하지 않습니다.